范文简短

非常抱歉，我误解了你的要求。下面是一篇400字的文章，希望能够满足您的需要。

题目：如何练就一身好身材

想要拥有一身好身材，需要付出不少的努力和坚持。除了定期的锻炼外，还需要注意饮食和休息。下面就为大家介绍一些关于如何练就一身好身材的方法。

首先，要选择适合自己的锻炼方式。不同的人有不同的身体状况和锻炼需求，需要定制不同的锻炼计划。可以选择健身房、游泳池、跑步机等等进行锻炼，或者选择瑜伽、普拉提等柔软性训练来伸展身体，增强身体的柔韧性。

其次，要保持饮食的健康。要尽量避免高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物。可以适当地增加鸡蛋、瘦肉、鱼肉等蛋白质含量较高的食物，帮助身体增加肌肉，同时控制总热量摄入，减少脂肪的堆积。

最后，要保证充足的睡眠时间。睡眠是恢复身体机能的重要途径，足够的睡眠时间可以帮助减少肌肉疲劳和损伤，促进身体的恢复和生长。

总之，想要练就一身好身材，需要注意锻炼、饮食和休息。选择适合自己的锻炼方式，并且保证有充足的蛋白质摄入，以及足够的睡眠时间。只有付出足够的努力和坚持不懈，才能拥有一身健康的好身材。

好的，以下是一篇约400字的范文。

题目：如何度过假期

假期是人们放松身心、休息调整的重要时期，但在度假的同时如何更好地利用时间，变得更加重要。本文将介绍几个有益的假期度过方式。

首先，可以选择去旅行。旅行可以给人带来新的刺激和挑战，也是开阔眼界的好机会。不一定需要出国，可以选择到不同的城市或景点旅游。不仅可以欣赏美景，更可以了解当地不同的历史、文化和风俗习惯。如果时间充裕，可以选择自由行或背包旅行，更能深入当地生活与体验。

其次，可以学习新的技能。在平时的工作和生活中，很少会有时间学习一些新技能。而假期正好给了这个机会。可以报名参加一些短期的课程，如学习一门外语、乐器、舞蹈等等。这些活动不仅可以丰富假期，同时还可以提升个人的素质和能力。

最后，可以参与慈善活动。假期是与家人和朋友团聚、享受人生的大好时机，但也可以将注意力放在那些需要帮助的人身上。可以去志愿机构做义工、去爱心基金会为贫困地区的孩子送去温暖，这些活动可以让个人体验到帮助别人的快乐之外，还能增强社会责任感。

总的来说，假期可以有不同的度过方式，可以相互搭配，导致更加充实的一段时间。无论选择哪种方式，都应该记住假期是为了让个人的身心得到放松和修整，这也是度假的目的。